Aanvaarden is leven met zowel de mooie als minder leuke kanten van het leven.
Het gaat om omarmen wat er is.
Met mindfulness leer je in het moment te zijn, bij jezelf en de wereld om je heen.
Het draait om leven in het hier en nu.
Door bewust te worden van je gedachten en automatische patronen te doorbreken, ontstaat innerlijke rust. Mindfulness, met roots in het boeddhisme en oude christelijke tradities, is meer dan alleen mediteren.
Meditatie, afkomstig uit hindoeïstische en boeddhistische tradities, draait om spiritualiteit en loslaten van je ego. Voor velen is het vooral een moment voor jezelf om de dagelijkse drukte los te laten en weer in contact te komen met wie je écht bent.
Mindfulness hoeft niet spiritueel te zijn, maar kan juist praktisch helpen in je dagelijks leven. Door uit je patronen te stappen, maak je bewustere keuzes. Het kan overal: tijdens wandelen, fietsen, eten of op je werk.
Je kunt het altijd toepassen.
Mindfulness-meditatie draait om volledig aanwezig zijn in het moment, zonder te oordelen. Dit helpt je beter omgaan met de pieken en dalen van het leven. Het leert je bewuste keuzes maken en vergroot focus en veerkracht.
Ademhalingsoefeningen zijn hierbij een waardevol hulpmiddel, zeker met een duidelijk doel.
Oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen met chronische pijn, combineert mindfulness westerse psychologie met oosterse technieken. Het leert je emoties zonder oordeel te zien als tijdelijk, wat helpt bij het verwerken van trauma’s en blokkades.
Als teacher en coach begeleid ik je graag. Tijdens een kennismaking bekijken we samen wat je nodig hebt en stel ik een persoonlijk mindfulness~traject samen. Of we voeren losse, diepgaande gesprekken van hart tot hart, als dat beter bij je past.
PROGRAMMA
De puzzelstukjes voor een eventueel traject-voorstel.
Jouw mindful plekje
We creëren eerst en vooral ergens een veilige en ondersteunende omgeving waarin jij en ik onszelf kunnen zijn...
Mindfulness Teachings
Je wordt bewuster, je kunt je beter concentreren en leer je beter focussen en zo veranderen vanzelf oude gewoontes. Je ervaart meer zelfcontrole en je geniet meer van je zintuigen. Je kunt beter en vaker ontspannen, je ervaart minder stress en je slaapt beter. Je angsten verminderen. Je immuunsysteem krijgt een stimulans. Je voelt minder pijn. Je empathie en mededogen nemen toe. Je aanvaardt jezelf en je leven zoals het nu is.
Mindfulforgiveness
Weet je dat de praktijk van vergeving (anderen en onszelf vergeven) een enorme invloed heeft op ons vermogen om alert te blijven? Vergeven is een geweldige kracht. Het kost niets én levert des te meer op. Vergeven neemt pijn en moeite weg en duwt ons een hoopvolle toekomst in. Maar waarom is vergeven dan toch vaak zo moeilijk? Ik ben er noodgedwongen al jong mee aan de slag gegaan, en het blijft me bezighouden. Omdat leven vanuit vergeving een stevige basis onder elke soort relatie legt. Zo kunnen we ons in nieuwe tijden herinneren aan het moment we iemand of onszelf hebben vergeven
en een gevoel van vrede en een groter bewustzijn hebben ervaren.
Mindfulfilling
De extra's... voordelen, beloningen... nog meer zélfLiefde...
Mindfulness Coaching
Bij het toepassen van mindfulness thuis, of op je werk, kan er al eens iets mislopen door waarschijnlijk indrukken van anderen die het niet helemaal (willen) begrijpen. Ook kunnen er trauma's of waanbeelden optreden bij mensen die toch iets meer nodig hebben dan Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) Bij twijfel of nood aan herhaling is er de coach en kun je steeds op mij rekenen om aan je mindset te werken, of eventueel doorgestuurd te worden.
Mindful wandelen, fietsen
Wandelen of fietsen met volle aandacht, is een prachtige manier om zowel lichaam als geest tot rust te brengen en jezelf te verbinden met het moment. Het draait om bewust aanwezig zijn tijdens het wandelen, zonder te oordelen of te haasten. Hier is hoe het werkt:
Voordat je begint met wandelen of fietsen, kun je een intentie zetten, zoals "Ik wil in het moment zijn" of "Ik wil mijn zintuigen openen voor mijn omgeving."
Neem een paar diepe ademhalingen om jezelf te kalmeren en je aandacht naar het nu te brengen. Voel hoe je ademhaling je lichaam in- en uitstroomt.
Wandel of fiets langzamer dan je normaal zou doen. Let op hoe je voeten de grond raken, hoe je gewicht verschuift en hoe je spieren bewegen bij elke stap, of bij elke duw op de pedaal.
Gebruik je zintuigen: Kijk om je heen: Merk kleuren, licht, schaduwen en details op die je normaal misschien niet zou opmerken. Luister naar geluiden van Vogels, wind, je voetstappen... wat hoor je allemaal? Voel: Hoe voelt de lucht op je huid? De grond onder je voeten? Ruik en proef: Wat ruik je in de lucht? Misschien een geur van bloemen, regen of aarde.
Als je merkt dat je gedachten afdwalen, breng je aandacht rustig terug naar je stappen, fietsbeweging of je ademhaling, zonder oordeel.
Aan het einde van je wandeling of fietstocht kun je een moment nemen om dankbaarheid te voelen, voor je lichaam, de natuur, of simpelweg voor het moment van rust dat je hebt ervaren.
Mindful wandelen of fietsen hoeft niet lang te duren, zelfs een paar minuten kan al een verschil maken. Het is een oefening die je overal kunt doen.
Nieuw
Mindfulness Training
Oefeningen met als doel: Gewoon waarnemen, zoals het IS. Doen zoals je bent in het NU... Gewoon bewegen, bewuster en meer gefocust... in STILTE
Mindfultalking
Hier geven we aandacht aan het uitgesproken woord. Taalbewustzijn, woordkeuze & geweldloze, verbindende communicatie
Stil staan bij de kracht van intenties en bedoelingen, gedachten, intonatie,
affirmaties, pure waarheid, woordbewustzijn (woordkeuze), het gesproken woord, verbindend communiceren...
Om objectieve feiten zonder oordeel te benoemen. Om feiten te beschrijven die jou emotioneel beïnvloeden. Om onderliggende behoeften die je gevoelens veroorzaken, te ontdekken. Om jouw behoeften concreet te leren formuleren.
Mindfulselfness
Bewust zijn van je emoties is een goed begin, maar het is niet genoeg om te voorkomen dat de negatieve gevoelens van anderen je beïnvloeden. Er is een extra stap nodig: compassie. Dit betekent dat je warmte en zorg kunt voelen zonder de emoties van de ander over te nemen. Als je gevoelig bent, kun je goed met anderen omgaan en hen begrijpen, maar dit kan je op den duur uitputten. Mindfulselfness helpt je om weer contact te maken met wie je bent en je eigen kernwaarden te onthouden. Het geeft je de kracht om stevig in je schoenen te staan, ook als je wordt geconfronteerd met negatieve feedback, kritiek, tegenslagen of een slechte dag. Hier leer je dus beter omgaan met de negatieve emoties van anderen zonder jezelf daarin te verliezen.
Mindful eten
Bewustwording van de kracht en energie in voeding.
Onmindful eten is één van de oorzaken van overgewicht en metabole ziektes zoals diabetes.
Zonder een gezonde relatie met voeding kan geen enkel dieet of levensstijl écht duurzaam werken.
Op korte termijn transformeer jij jouw relatie met eten.
Je leert niet alleen bewuster te kiezen, maar ook echt te genieten van voeding en de impact ervan op je gezondheid.
Dit is een levensveranderend proces waar je de rest van je leven profijt van hebt.
Gebruik maken van je zintuigen om eten te kiezen dat voedzaam én bevredigend is. Erken je natuurlijke reacties op voedsel: houd je ervan, haat je het, of blijf je neutraal? Luister naar je lichaam: eet wanneer je honger hebt én stop wanneer je voldoende hebt gegeten.
Het programma dat hieruit kan worden voorgesteld, heeft een bepaalde flexibiliteit.
Een traject kan worden voorgesteld aan de hand van het karakter van het individu en de noden.
In sommige situaties kunnen er extra healingtechnieken aan te pas komen om een transformatie te ondersteunen.
Online Coaching kan ook!
Worstel je met iets en wil je snel geholpen worden? Dan is dit een oplossing voor jou!
Geen wachttijden, geen gedoe met verplaatsingen, geen babysitstress...
Bel gewoon via WhatsApp, Messenger of de gewone telefoonlijn.
En maak je geen zorgen, als je liever anoniem blijft, kan dat ook!
Is het net zo goed als een face-to-face gesprek? Absoluut!!!
Je kan in alle rust en vertrouwen je verhaal doen, en je krijgt van mij waardevolle feedback en tips.
Is het net zo echt als een luisterend oor? Jahh!!!
Desnoods ben ik er gewoon om alleen maar te luisteren.
Praktisch:
Je betaalt de consultatie vooraf, en als mail, sms of chat je meer aanspreekt, kan dat natuurlijk ook. Samen bouwen we op een andere manier aan een vertrouwensband die net zo waardevol is als een live contact. Aarzel niet voor een eerste stap naar hulp en gemak, gewoon vanuit je eigen vertrouwde plekje.
Een afspraak annuleren is kosteloos indien dit zeker 48 uur op voorhand gebeurd.
Bij laattijdig annuleren of niet komen opdagen zal vriendelijk gevraagd worden de
afspraak of deelname toch volledig te vergoeden