PROGRAMMA

Your Mindfulness Space

We creëren eerst en vooral ergens een veilige en ondersteunende omgeving waarin jij en ik onszelf kunnen zijn...

Mindfultalking

De aandacht geven aan het (uit)gesproken woord. (Taalbewustzijn & Woordkeuze)

De kracht van intenties en bedoelingen, gedachten, intonatie, affirmaties, pure waarheid, woordbewustzijn (woordkeuze),  het gesproken woord...  Om objectieve feiten zonder oordeel te benoemen. Om feiten te beschrijven die jou emotioneel beïnvloeden. Om onderliggende behoeften die je gevoelens veroorzaken, te ontdekken. Om jouw behoeften concreet te leren formuleren.

Mindfulness Teachings

Je wordt bewuster, je kunt je beter concentreren en leer je beter focussen en zo veranderen vanzelf oude gewoontes. . Je ervaart meer zelfcontrole en je geniet meer van je zintuigen. Je kunt beter en vaker ontspannen,  je ervaart minder stress en je slaapt beter. Je angsten verminderen. Je immuunsysteem krijgt een stimulans. Je voelt minder pijn. Je empathie en mededogen nemen toe. Je aanvaardt jezelf en je leven zoals het nu is.

Mindfulselfness

Bewust zijn van je emoties is een goed begin, maar het is niet genoeg om te voorkomen dat de negatieve gevoelens van anderen je beïnvloeden. Er is een extra stap nodig: compassie. Dit betekent dat je warmte en zorg kunt voelen zonder de emoties van de ander over te nemen. Als je gevoelig bent, kun je goed met anderen omgaan en hen begrijpen, maar dit kan je op den duur uitputten. Mindfulselfness helpt je om weer contact te maken met wie je bent en je eigen kernwaarden te onthouden. Het geeft je de kracht om stevig in je schoenen te staan, ook als je wordt geconfronteerd met negatieve feedback, kritiek, tegenslagen of een slechte dag. Hier leer je dus beter omgaan met de negatieve emoties van anderen zonder jezelf daarin te verliezen.

Mindful_eten

Bewustwording van de kracht en energie in voeding.

Onmindful eten is één van de oorzaken van overgewicht en metabole ziektes zoals diabetes.
Zonder een gezonde relatie met voeding kan geen enkel dieet of levensstijl écht duurzaam werken.

Op korte termijn transformeer jij jouw relatie met eten.
Je leert niet alleen bewuster te kiezen, maar ook echt te genieten van voeding en de impact ervan op je gezondheid.
Dit is een levensveranderend proces waar je de rest van je leven profijt van hebt.

Gebruik maken van je zintuigen om eten te kiezen dat voedzaam én bevredigend is. Erken je natuurlijke reacties op voedsel: houd je ervan, haat je het, of blijf je neutraal? Luister naar je lichaam: eet wanneer je honger hebt én stop wanneer je voldoende hebt gegeten.

Mindful wandelen, fietsen

Wandelen of fietsen met volle aandacht, is een prachtige manier om zowel lichaam als geest tot rust te brengen en jezelf te verbinden met het moment. Het draait om bewust aanwezig zijn tijdens het wandelen, zonder te oordelen of te haasten. Hier is hoe het werkt:

Voordat je begint met wandelen of fietsen, kun je een intentie zetten, zoals "Ik wil in het moment zijn" of "Ik wil mijn zintuigen openen voor mijn omgeving."

Neem een paar diepe ademhalingen om jezelf te kalmeren en je aandacht naar het nu te brengen. Voel hoe je ademhaling je lichaam in- en uitstroomt.

Wandel of fiets langzamer dan je normaal zou doen. Let op hoe je voeten de grond raken, hoe je gewicht verschuift en hoe je spieren bewegen bij elke stap, of bij elke duw op de pedaal.

Gebruik je zintuigen: Kijk om je heen: Merk kleuren, licht, schaduwen en details op die je normaal misschien niet zou opmerken. Luister naar geluiden van Vogels, wind, je voetstappen... wat hoor je allemaal? Voel: Hoe voelt de lucht op je huid? De grond onder je voeten? Ruik en proef: Wat ruik je in de lucht? Misschien een geur van bloemen, regen of aarde.

Als je merkt dat je gedachten afdwalen, breng je aandacht rustig terug naar je stappen, fietsbeweging of je ademhaling, zonder oordeel.

Aan het einde van je wandeling of fietstocht kun je een moment nemen om dankbaarheid te voelen, voor je lichaam, de natuur, of simpelweg voor het moment van rust dat je hebt ervaren.

Mindful wandelen of fietsen hoeft niet lang te duren, zelfs een paar minuten kan al een verschil maken. Het is een oefening die je overal kunt doen.

Mindfulforgiveness

Weet je dat de praktijk van vergeving (anderen en onszelf vergeven) een enorme invloed heeft op ons vermogen om alert te blijven? Vergeven is een geweldige kracht. Het kost niets én levert des te meer op. Vergeven neemt pijn en moeite weg en duwt ons een hoopvolle toekomst in. Maar waarom is vergeven dan toch vaak zo moeilijk? Ik ben er noodgedwongen al jong mee aan de slag gegaan, en het blijft me bezighouden. Omdat leven vanuit vergeving een stevige basis onder elke soort relatie legt. Zo kunnen we ons in nieuwe tijden herinneren aan het moment we iemand of onszelf hebben vergeven
en een gevoel van vrede en een groter bewustzijn hebben ervaren.

Mindfulness Training

Gewoon waarnemen, zoals het IS. Doen zoals je bent... 

Mindfulfilling

De extra's... voordelen, beloningen... nog meer zélfLiefde... 

Mindfulness Coaching

Bij het toepassen van mindfulness thuis, of op je werk, kan er al eens iets mislopen door waarschijnlijk indrukken van anderen die het niet helemaal (willen) begrijpen. Ook kunnen er trauma's of waanbeelden optreden bij mensen die toch iets meer nodig hebben dan Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) Bij twijfel of nood aan herhaling is er de coach en kun je steeds op mij rekenen om aan je mindset te werken, of doorgestuurd te worden.

Het programma dat hier wordt voorgesteld, heeft een bepaalde flexibiliteit.
Het kan worden aangepast aan het karakter van het individu en de noden.
In sommige situaties kunnen er andere healingtechnieken aan te pas komen om transformaties te ondersteunen.

Een afspraak annuleren is kosteloos indien dit zeker 48 uur op voorhand gebeurd.
Bij laattijdig annuleren of niet komen opdagen zal vriendelijk gevraagd worden de
afspraak of deelname toch volledig te vergoeden